[복근운동 30분(6주만에 뱃살을 뺀다!)]

 

복근 운동을 했을때 도움을 많이 받았던  '복근운동 30분' 책을 소개해보려 합니다. 최근에 운동관련 영상도 많이 올라오고, 최신 출간된 책도 많이 있는데요. 이 책은 출간된지는 오래 되었지만 복부 운동에 관해서는 정말 최고의 도서 중 하나가 아닐까라는 생각이 들 정도로 괜찮았던 책입니다.

 

이 책의 저자는 '커트 브룬가르트'로  미국의 유명한 헬스 트레이너로 복근운동 분야의 전문가입니다. 저자가 고안해낸 단계별 6주간 핵심 프로그램은 복부 운동을 빠른 전신운동으로 통합함으로써 보다 효과적으로 복부운동을 하는 방법을 제시하고 있습니다.

 

 

 

 

 이 책은 복근운동에 관해서 기본편과 실전편으로 나뉘어져 있고, <6주 핵심 프로그램>으로 구성되어 있어 따라하기 쉬운것이 장점입니다.

 

 

 그리고 이 책은 운동의 동작에 맞게 사진을 통해 자세히 설명을 하고 있습니다. 초심자가 따라하기에도 이해하기 쉽게 운동의 방법과 느낌에 관해 설명되어 있어서 좋은것 같습니다^^

 

우리 몸의 근육은 크게 어깨, 가슴, 등, 팔, 다리, 복부로 나눌 수 있습니다. 운동을 할때에 각자의 스케줄에 따라 헬스 분할 운동을 하는 경우가 많습니다. 헬스 분할 운동으로는 무분할, 2분할, 3분할, 4분할, 5분할 그리고 스트렝스 루틴까지 여러가지 방법이 있습니다.

분할을 하는 이유는 효율성과 휴식때문입니다. 근육은 운동을 하게 되면 과부하가 생기고 근세사에 미세한 상처들에 젖산이 쌓여서 회복기간이 필요합니다. 2분할을 예로 들자면, 1일(가슴, 등, 팔), 2일(다리, 어깨) 이렇게 2틀로 나누어서 운동을 하는것을 말합니다. 이런 분할 운동에 관해서는 추가적으로 글을 업로드해 볼 생각입니다.

 

복부의 경우에는 다른 부위의 근육과 달리 근육의 크기가 작은편이라 운동 후 회복까지 걸리는 시간이 적은게 특징입니다. 따라서 복부는 분할법에 관계없이 매일 조금씩 해도 될 정도로 회복이 빠른것이 특징입니다

저도 운동 중 복근운동을 가장 등한시하게 되고 이상하게도 하기 싫은 운동 중 하나인데요 요즘 날씨가 점점 더워지는것이 복근 운동을 슬슬 시작해야될 것 같은 느낌이 들어 복근운동에 도움이 될 만한 책을 소개해 보았습니다. 복부운동에 관심이 있는분이라면 책 읽고 도움이 되셨으면 좋겠습니다^^