관심사7 운동할때 도움되는 보충제 운동이란, 사람이 몸을 단련하거나 건강을 위하여 몸을 움직이는 일이라고 정의할 수 있습니다. 운동에는 여러 가지 운동이 있는데 크게 두 가지로 분류하면 기초 체력을 향상하는 유산소 운동과, 근육 발달을 통해서 강한 체력을 향상하는 무산소 운동으로 나눌 수 있습니다. 유산소 운동이란, 운동 중 산소 공급을 통해 지방과 탄수화물을 에너지화해서 소모하게 하는 전신운동을 말하는 것으로 유산소 운동을 보다 효과적으로 하기 위한 방법인 '인터벌 훈련법'은 다음을 참고하시면 되겠습니다. 2020/05/03 - [자기계발/WORKOUT] - 인터벌 유산소 운동 인터벌 유산소 운동 저는 살이 찌지 않아 스트레스를 받았던 적이 있습니다. 176cm, 52kg 이던 시절이 있어서 오히려 스트레스를 받고 살아왔습니다. 그러던.. 2020. 5. 17. 웨이트트레이닝 운동법[MOVEMENT] 웨이트 트레이닝(WEIGHT TRAINING]이란, 근육 발달을 통해서 강한 체력을 기르기 위한 저항 훈련을 의미합니다. 유산소 운동이 기초체력을 기르는 운동이라면, 웨이트 트레이닝은 보다 더 강한 체력을 기르는 운동을 의미한다고 볼 수 있습니다. 이번에 소개할 운동법은 웨이트 트레이닝에 관한 운동법으로 'MOVEMENT' 훈련법에 관한 내용입니다. 유산소 운동을 더 효과적으로 할 수 있는 '인터벌 유산소 운동'처럼 웨이트 트레이닝을 할 때 보다 효과적으로 운동하는 방법에 관한 내용입니다. 유산소 운동 시 효과를 높일 수 있는 '인터벌 유산소 운동'에 관한 내용은 다음 내용을 참고하시면 되겠습니다. 2020/05/03 - [자기계발/WORKOUT] - 인터벌 유산소 운동 인터벌 유산소 운동 저는 살이 찌.. 2020. 5. 16. 친절한 효자손의 구글 애드센스 고수익자 되기 2020년 4월 30일 지인 소개로 티스토리를 알게 되었고, 평소 관심 있는 분야에 대해서 일기장을 쓰는 마음으로 작성해보면 재미있겠다는 생각이 들어서 시작하게 되었습니다. 평소 투자에 관심이 많았고 기업에서 자금관리 실무를 담당하고 있다 보니 주식에 대해서도 자연스럽게 관심을 가지고 있었습니다. 그리고 평소 투자나 재테크 관련 서적도 종종 읽다 보니 내가 평소에 관심을 가지고 있었고 재미를 느끼고 있던 투자에 대해서도 자연스럽게 글을 작성하게 된 것 같습니다. 주식, 부동산, 서평, 운동, 기업자금관리, 자기 계발은 티스토리를 알기 전부터 꾸준히 관심을 가지고 실행해오던 분야였기에 앞으로도 꾸준히 글을 작성할 수 있을 것 같다는 기분이 듭니다^^ 블로그를 시작하고 처음에는 취미 삼아 내가 관심 있는 분.. 2020. 5. 10. [복근운동 30분(6주만에 뱃살을 뺀다!)] 복근 운동을 했을때 도움을 많이 받았던 '복근운동 30분' 책을 소개해보려 합니다. 최근에 운동관련 영상도 많이 올라오고, 최신 출간된 책도 많이 있는데요. 이 책은 출간된지는 오래 되었지만 복부 운동에 관해서는 정말 최고의 도서 중 하나가 아닐까라는 생각이 들 정도로 괜찮았던 책입니다. 이 책의 저자는 '커트 브룬가르트'로 미국의 유명한 헬스 트레이너로 복근운동 분야의 전문가입니다. 저자가 고안해낸 단계별 6주간 핵심 프로그램은 복부 운동을 빠른 전신운동으로 통합함으로써 보다 효과적으로 복부운동을 하는 방법을 제시하고 있습니다. 이 책은 복근운동에 관해서 기본편과 실전편으로 나뉘어져 있고, 으로 구성되어 있어 따라하기 쉬운것이 장점입니다. 그리고 이 책은 운동의 동작에 맞게 사진을 통해 자세히 설명을 .. 2020. 5. 8. [부동산의 유형]과 [실거주형 투자] [부동산의 유형]은 크게 4가지로 분류할 수 있습니다. 1. 사람들이 일하는 오피스 건물 2. 우리가 살고 있는 주거유형(주택) 3. 상점으로 사용되는 리테일(상가) 4. 상품이나 물건을 보관하는 물류 건물 오피스 건물(오피스텔 아님)은 단위가 크기 때문에 일반인들이 투자 대상으로 접근하기에는 무리가 있습니다. 물류창고의 경우에는 거대한 물류창고를 의미하므로 이 역시 일반인들이 투자 대상으로 접근하기에는 부적합합니다. 즉, 오피스 건물과 물류창고는 기업의 투자대상이라고 볼 수 있겠습니다. 그렇다면 일반인들이 접근할 수 있는 부동산으로는 주거유형에 해당하는 주택형과 상점으로 사용되는 리테일(상가)을 투자대상으로 볼 수 있습니다. 리테일의 경우에는 상가 분양의 형태가 존재하므로 일반인도 가능하기는 하나, 최.. 2020. 5. 3. BODYBUIDING Anatomy ''BODYBUIDING Anatomy'' 웨이트 트레이닝을 시작하고 도움을 많이 받았던 책이라 소개해보려 합니다. 닉 에반스로 굉장히 특이한 이력을 가지고 있습니다. 닉 에반스는 보디빌더이자 피트니스 모델이며 스포츠의학을 전문으로 하는 정형외과 의사입니다. 운동을 해보신 분들이라면 예상치 못하게 부상을 입고 한동안 운동을 못하게 되는 경우가 종종 있습니다. 저 또한 스트레칭으로 몸을 풀지 않고 웨이트 트레이닝을 하다가 한동안 운동을 못하고 쉬었던 경험도 있고, 부정확한 자세로 운동을 하다가 한동안 통증에 시달린 적도 있습니다. 이 책의 저자는 직업이 의사인데다 보디빌더 경력도 있는 만큼 지식과 경험면에서 확실한 전문성을 갖추었기에 책장을 넘기기 전에 신뢰부터 가는 것 같습니다 ^^ 보디빌딩 아나토미 책.. 2020. 5. 3. 인터벌 유산소 운동 저는 살이 찌지 않아 스트레스를 받았던 적이 있습니다. 177cm, 52kg 이던 시절이 있어서 오히려 스트레스를 받고 살아왔습니다. 그러던 중 군대 후임으로 미스터코리아 대회 출전을 준비시키는 전문 트레이너가 들어왔고 그 친구에게 헬스를 배우며 제대할 때 88kg까지 근육질로 몸을 키웠습니다. 제대 후 재학 중인 학교 근처 피트니스센터에서 전국체전에서 입상한 훌륭한 선생님을 만나 운동을 좀 더 전문적으로 배우면서 피트니스센터 아르바이트를 시작했고, 이를 계기로 퍼플릭 트레이너로 6개월, 퍼스널 트레이너로 6개월 일을 한 적이 있습니다. 현재는 일이 많아서 바쁘다는 등 여러 가지 핑계로 근육이 많이 빠지고 뱃살이 점점 흘러내리는 지경에 이르러서 예전에 운동했던 시절 기억과 다시 헬스 관련 공부를 하면서 .. 2020. 5. 3. 이전 1 다음
