건강3 [복근운동 30분(6주만에 뱃살을 뺀다!)] 복근 운동을 했을때 도움을 많이 받았던 '복근운동 30분' 책을 소개해보려 합니다. 최근에 운동관련 영상도 많이 올라오고, 최신 출간된 책도 많이 있는데요. 이 책은 출간된지는 오래 되었지만 복부 운동에 관해서는 정말 최고의 도서 중 하나가 아닐까라는 생각이 들 정도로 괜찮았던 책입니다. 이 책의 저자는 '커트 브룬가르트'로 미국의 유명한 헬스 트레이너로 복근운동 분야의 전문가입니다. 저자가 고안해낸 단계별 6주간 핵심 프로그램은 복부 운동을 빠른 전신운동으로 통합함으로써 보다 효과적으로 복부운동을 하는 방법을 제시하고 있습니다. 이 책은 복근운동에 관해서 기본편과 실전편으로 나뉘어져 있고, 으로 구성되어 있어 따라하기 쉬운것이 장점입니다. 그리고 이 책은 운동의 동작에 맞게 사진을 통해 자세히 설명을 .. 2020. 5. 8. BODYBUIDING Anatomy ''BODYBUIDING Anatomy'' 웨이트 트레이닝을 시작하고 도움을 많이 받았던 책이라 소개해보려 합니다. 닉 에반스로 굉장히 특이한 이력을 가지고 있습니다. 닉 에반스는 보디빌더이자 피트니스 모델이며 스포츠의학을 전문으로 하는 정형외과 의사입니다. 운동을 해보신 분들이라면 예상치 못하게 부상을 입고 한동안 운동을 못하게 되는 경우가 종종 있습니다. 저 또한 스트레칭으로 몸을 풀지 않고 웨이트 트레이닝을 하다가 한동안 운동을 못하고 쉬었던 경험도 있고, 부정확한 자세로 운동을 하다가 한동안 통증에 시달린 적도 있습니다. 이 책의 저자는 직업이 의사인데다 보디빌더 경력도 있는 만큼 지식과 경험면에서 확실한 전문성을 갖추었기에 책장을 넘기기 전에 신뢰부터 가는 것 같습니다 ^^ 보디빌딩 아나토미 책.. 2020. 5. 3. 인터벌 유산소 운동 저는 살이 찌지 않아 스트레스를 받았던 적이 있습니다. 177cm, 52kg 이던 시절이 있어서 오히려 스트레스를 받고 살아왔습니다. 그러던 중 군대 후임으로 미스터코리아 대회 출전을 준비시키는 전문 트레이너가 들어왔고 그 친구에게 헬스를 배우며 제대할 때 88kg까지 근육질로 몸을 키웠습니다. 제대 후 재학 중인 학교 근처 피트니스센터에서 전국체전에서 입상한 훌륭한 선생님을 만나 운동을 좀 더 전문적으로 배우면서 피트니스센터 아르바이트를 시작했고, 이를 계기로 퍼플릭 트레이너로 6개월, 퍼스널 트레이너로 6개월 일을 한 적이 있습니다. 현재는 일이 많아서 바쁘다는 등 여러 가지 핑계로 근육이 많이 빠지고 뱃살이 점점 흘러내리는 지경에 이르러서 예전에 운동했던 시절 기억과 다시 헬스 관련 공부를 하면서 .. 2020. 5. 3. 이전 1 다음
